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2014年05月21日

老了不得心血管病的人,这6种食物没少吃!幸好现在知道了

如果血管出现了堵塞或者是血液循环失调的症状,很容易影响血压的稳定,会破坏正常的肾脏功能,不利于人们的正常生活。大家在平常可以了解一些养护血管的食物,保障血管的健康。

常吃这些食物对血管好

1、苹果

苹果具有大量对人体有帮助的营养成分,比如多糖果酸及类黄酮等等,有助于缓解人体多余的脂肪,促进血液系统的循环,预防动脉血管硬化。也能调节人体的血压,保障血压在稳定的范围内。

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2、海带

众所周知,常吃海带,健康常在。因为海带中含有大量营养物质,比如岩藻多糖、昆布素,能防止血栓,降低人体的多余脂蛋白,从而减少动脉粥样硬化的问题。

3、坚果

干果具有丰富的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,都能够降低人体多余的脂肪和胆固醇,提高高密度蛋白的含量,从而达到预防高血压的目的,让心血管更健康。另外干果中含有鞣花酸,可以启动细胞凋亡,达到抗癌的作用。

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4、菜花

花椰菜具有丰富的萝卜硫素和吲哚,有助于降解致癌物质,排解人体的毒性,非常有利于心血管的调节,大大降低心血管癌变的患病率。

5、燕麦

燕麦有大量葡聚糖可以溶解人体纤维,消除肠胃中的胆固醇,从而将多余的胆固醇物质排出体外,更有助于降低高血压的风险。而且燕麦还有丰富的膳食纤维和蛋白质,很多人在吃完燕麦之后,很快就有饱的感觉,帮助人们控制体重。

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6、鲑鱼

鲑鱼含有丰富的脂肪,其中有一种脂肪酸对养护心血管有非常明显的帮助,那就是W-3脂肪酸。可以预防人体血管的血小板凝结,从而促进血液系统的循环,避免血小板附着在血管壁中而出现堵塞血管的症状。而且这种物质还能够大大减少三酰甘油,分解低密度脂蛋白,保障心脑血管的健康。

上面的内容介绍的就是养护心血管的食物,大家如果在平常出现了心血管的异常表现,可以通过一些饮食的方式进行调节,从而保障型血管的正常功能,避免出现疾病。