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2014年05月21日

无忧诊所|夏季怎样养生(下)

夏季解暑好多人选择绿豆汤,所有人都适合吗?

绿豆本身是一味中药,可消热解毒,食用时应注意以下几点:1.体质寒凉的人,比如有全身畏寒、腰腿冷痛、大便溏泻等症,应禁食绿豆。2.体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。3.空腹时不能喝绿豆汤,绿豆汤性寒,空腹喝对胃不好。

现代都市的夏天,商场、医院、家庭、宾馆、汽车,到处是空调,过度使用空调对身体有影响吗?

当我们在外面的时候,毛孔张开,汗液发泄,等突然进了写字楼,冷气森森,寒气立刻侵袭了肌表,温度变动,造成了我们身体防御系统的紊乱。大自然里,夏天玉米长得正欢,只要水肥足,您就能听到嘎嘎抽节的声音,假如把这些玉米移栽到空调屋里,秋天来了,你能收获大棒子穗吗?冬天来了,您收藏啥?寒风凛冽时,饿着肚子您靠啥抵挡严冬?

有人说,西方人喜欢喝凉水,用空调,他们用了多年,不是很好吗?

空调、冰箱等现代化电器,是西方人发明的,他们人种和咱们不同,他们舌头伸出来是鲜红的,咱们大多是很淡的白色,热量不同,所以他们喝冷饮吹空调没事,咱们过度使用就会出问题。很多孩子到国外读书,出现鼻炎、湿疹,都和这种环境有关系。肺开窍于鼻子,鼻炎问题不能只怪罪鼻子,是脾、肺、肾的问题。“肺为娇脏”,“形寒寒饮则伤肺”。曾经有个粉丝看到我在微信朋友圈发这些文字后留言:我就是这样,夏天喜欢吃冰镇西瓜,每天半个,现在患鼻炎一年多了,每天早晨打几十个喷嚏,用半卷的卫生纸;还有的留言:我患鼻炎两年了,反复发作,家里、单位、我家车上都有空调,每年从五月份开到九月份。

白领一族天天必须在空调下工作,这怎么应对呢?

我们无法改变外部环境,就改善自身环境啊,比如带一件外套,上午喝一杯红糖生姜水,暖暖的,就不怕阴冷的空调了。

夏日怎么养好心脏?

中医学认为,心与夏季相应,夏季养生重在养心。第一,调整心态,减少心烦、懊恼、躁动不安,宜清静养神保持淡泊宁静的心态。第二,汗为心之液,出汗过多,不仅容易耗津伤血,而且也能伤及阳气,导致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。夏季心火也相对旺盛,温度高、出汗多、身体盐分损失多,心脏搏动就会出现异常。夏天饮食应食西瓜、乌梅小豆汤、酸梅汤、荷叶粥、绿豆粥等,以解渴防暑。但不宜过度吃生冷的,贪多食用会伤脾胃。

用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,中医所讲的以热制热的“热养”,才顺应夏季阳长的规律。具体来说,我们应做到以下几点:

第一,喝热茶。可以解暑,饮用热茶还能促使毛孔张开,促进汗液的分泌。体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发后,同时带走体内热量,对身体来说,这样降温效果更好。

另外,喝热茶还能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶还能提高脾胃运化能力,有助于把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质,可与口中唾液发生反应,滋润口腔,使人产生清凉的感觉。

第二,运动。运动生阳排汗防中暑。“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助于发汗。夏天要“以汗制汗”,依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。但是,夏天不宜做剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能提高肺活量。还可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免损耗正气伤害身体。

第三,洗热水澡。可以扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡。

夏天晚上蚊虫叮咬,炎热,睡不好,很多人喜欢午睡,这是好习惯。“热天睡好觉,胜吃参一包”,夏季午睡有利于精力体力恢复。有几点需要注意:1.午睡不要超过一小时。睡觉时间太长,大脑中枢神经会加深抑制,反而感到疲倦不舒服。2.白领一族午睡一般都在办公桌上解决,注意不要压迫眼球,以免引起眼部疾病。3.不要在风力太大的电扇旁或者过堂风里午睡。4.餐后不要倒头就睡,应该活动十分钟再睡。5.不要为了午睡服用安眠药,应顺其自然,不必人为催睡。6.患有心血管疾病的人醒后不要即刻起床,动作要缓慢,以防血压变化过大。

人与大自然是一个有机的整体,人类每时每刻都与自然界有着物质、能量、信息等方面的交换。中医有“人与天地相参,与日月相应”的观点:人既然是自然界的一员,就必须顺应自然界的规律。我们顺着阳气的变化规律而养生,才能防百病,度百年。

吴俊巧(无忧)是河北省中医院中医养生老师,曾获河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”2015年度人物奖,被粉丝们尊称为“最美女医生”。

(无忧/文 刊于燕赵都市报2018年5月14日第19版)