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2014年05月21日

四大减肥秘诀,一不小心多瘦十斤

四大减肥秘诀,一不小心多瘦十斤


经常减肥经常反弹,与其天天和反弹作斗争,倒不如把心思放在正确的减肥方法上,如果用的是科学减肥法并且长久保持好习惯的话,是很难再胖回去的。下面这些减肥事项,如果能完全理解并执行起来,不反弹的瘦下来完全没问题。

 

 

1.减肥不是减轻体重

减肥减的不是体重,而是身体里多余的脂肪。所以平时不要过分的关注自己的体重变化,多去照照镜子,看看自己身体形态的变化,这样才算是减肥成功哦。

 

把运动减肥代替节食减肥,除了饮食之外,能更好地燃烧脂肪必须要靠运动,不仅瘦得快还能起到塑形效果。对于忙碌的上班族,想要大幅度提升每日消耗量,建议运动之前搭配大家耳熟能详的辅瘦搭档雷3,独有的智能寻脂可以重点消耗多余脂肪,实现无与伦比的减脂效果,同时助力提升代谢,改善易胖体质,提升减肥速率,加上零反弹的稳固效果,更是牢牢占据减肥霸主地位。

2.减肥不是不吃,而是要营养均衡按量吃

节食减肥是每一个人都尝试过的减肥方法,能成功的人并没有几个。因为不吃食物减肥并不是长久之计,恢复饮食以后一定会反弹严重。另外不吃食物还会造成身体的营养不足,既危害身体健康,还会降低身体的代谢。所以减肥时不要盲目的不吃,而是要健康并且营养均衡的吃。

3.细嚼慢咽饮食和喝水

 

缓慢的饮食和喝水不仅能增强饱腹感,还能防止将胃口撑大。瘦身和保持身材的效果都很好。每一餐最好吃十五分钟左右。一杯200毫升的温水喝五分钟左右。

4.所有高热量食物都在上午吃

一天中上午的代谢相对快一些,所以高热量和高糖食物最好在午餐前吃完,这样既能满足日常的饮食欲望,还能避免肥胖的发生。


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