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2014年05月21日

适合晚上食用的减肥食物

适合晚上食用的减肥食物

如果想减肥,一般人就会想到少吃东西,但是这种办法有些残酷,尤其是那些嘴巴比较馋的女孩子们。因此,减肥的女孩子最难过的就是美食诱惑,那么嘴馋怕长胖怎么办才好呢?其实,减肥也用不着拒绝美食,只要吃对了食物同样让你不增肥。今天就给你讲一讲适合晚上食用的减肥食物,请收藏好。

适合晚上食用的减肥食物:

1、晚上8点后,吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3、 豆浆

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

从上文我们终于明白了,凡是身材比较好,而且聪明的女孩平时不但享受了美食,而且身材也是相当迷人的。因此,对食材的选择就是十分关键的了。对于想减肥瘦身的女孩子们,你如果想健康地吃还能减肥,方法很简单,以后可以多吃这些适合晚上食用的减肥食物。尽量做到晚8点后吃水果,睡前喝杯温奶,或豆浆,另外银耳,莲子晚上吃也是可以的。


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责任编辑:食品网1

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