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2014年05月21日

糖尿病吃什么水果对血糖影响小? 营养师一口气说了这4个

在日常生活里,很多人们有这样一种观念:一旦患上糖尿病,就要远离众多水果。之所以产生这种观念,完全是因为他们认为水果中含有大量的糖分,而糖尿病的起病缘由就是因为体内糖分过高。

对此,糖尿病患者真的不能吃水果了吗?其实不然,有一些水果,它们的含糖率较低,含糖量较少。就算糖尿病患者吃了也不会产生太大的问题,反而会对身体造成一些好的影响。

那么哪些水果适合糖尿病患者吃呢?

一、苹果

酸酸甜甜是苹果的主要味道,当人体吃了苹果后,人体对于吸收它所含有的糖分,其过程和速度都较为缓慢,但也很均匀。对此,糖尿病患者吃苹果能够降低自身体内的血糖,特别是在饭后的血糖。

二、梨

梨一般是微甜的,而且它所含的水分较大,同时还有一些酸味,对此,糖尿病患者也能够吃一些,同时也不会使自身的血糖升高。在平日里,吃梨还可以起到清热解火,止咳消毒等作用。

三、桃

在桃子中,包含有大量的葡萄糖和果糖,不光光能够治疗便秘,咳嗽,气虚等症状。同时在消除肿胀,活血化瘀方面也有不错的效果。除此之外,桃子还能保持容颜,因此,尤其是和一些老年人,而对于糖尿病患者而言,适当吃一些也是可以的。

四、橙子

橙子对身体有很多好处,比如:止咳化痰,喝酒以后吃一些橙子,还可以解酒止渴,同时也能改善口干舌燥的情况。而对于糖尿病患者而言,少吃一些,不仅不会造成血糖升高,而且对身体也是有好处的。

总而言之,在日常生活中,还有很多水果,是糖尿病患者可以吃的,不过一定要注意其量,平均一天最好别超过 200~ 350克。(相当于两个猕猴桃那么大,或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果)。

除此之外,最好控制吃水果的时间,一般来说,最佳时间为两饭之间,或者是在睡觉前六十分钟。另外,在吃完水果的后两个小时,要去测一下血糖,这样可以控制吃入的量。